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  • 男女体脂多少才可以看见腹肌?
  • 2019-12-02 11:44:38 来源:灵源孟埔新闻网
  • 每个人都有腹肌

    它只是被厚厚的脂肪覆盖着。

    通常不是体重决定了你的体型。

    但是身体脂肪率

    让我们先看看男孩和女孩。

    对应不同身体脂肪率的数字

    请相应地就座。

    [男性身体脂肪率和体型控制]

    体脂40%

    体脂35%

    体脂25%~30%

    体脂16%~20%

    体脂13%~15%

    体脂11%~12%

    体脂8%~10%

    体脂6%~7%

    体脂4%~5%

    在动态图形的感觉下

    男生不同体脂对应的数字

    [女性身体脂肪率和体型控制]

    体脂40%

    体脂35%

    体脂30%

    体脂25%

    体脂20%

    体脂18%

    体脂15%

    体脂12%

    在动态图形的感觉下

    女生不同体脂对应的数字

    由此可见,只有当男孩把体脂率降低到15%以下,女孩把体脂率降低到20%左右,你的腹部肌肉和指甲线才能变得更清晰!

    腹部肌肉训练的关键是减少身体脂肪。除了增加腹部肌肉的厚度,我们还应该进行全身性的减肥运动,以达到良好的效果。

    接下来,让我们跟随健身大师今天进行最摇摇欲坠的塔巴塔脂肪燃烧训练!

    每个动作需要20秒,两个动作之间需要10秒的休息时间。每次力量训练后,做2~3组。

    俯卧撑打开和关闭

    练习20秒钟+休息10秒钟

    站立、旋转、抬起膝盖

    练习20秒钟+休息10秒钟

    卷起你的腹部,击掌

    练习20秒钟+休息10秒钟

    相扑寮屋

    练习20秒钟+休息10秒钟

    鲍比跳得很高

    练习20秒钟+休息10秒钟

    你还在等什么?

    想滥用美人鱼马甲线吗

    让我们快点跟踪虐待。

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